こんにちわ。岡山駅西口から徒歩５分の腸＆子宮ケアサロンの小倉です。
HESOのお客様で、一番多い年代は30代後半から50代の方が多いです。その年代でよく悩まれている事で例に上げると「更年期前の症状」そして「更年期障害」です。症状が出る方、出ない方個人差は様々です。では、出るのと出ないのどちらが良いかと尋ねられたら・・もちろん「でない方」が良いですよね。
このブログでは「プレ更年期・更年期症状」や「閉経後」の症状、ご自身で防げるためのアドバイスをお伝え致します。誰しもが月日の経過で迎える40代50代を、楽しく元気に過ごす方法をお伝えして、今からカラダを整えて頂きたいと思います。最後まで読んで頂けたら幸いです。
Contents
更年期障害は、いつから？
40代半ばから出始める症状
更年期障害は、40代半ばから出始める「早い時期に見られる症状」と、50代半ば以降から増えてくる「遅い時期に見られる症状」に大別できます。卵巣機能の衰えとともに現れてくる更年期障害は、身体に感じる不調や不快感から精神的な面に出てくる不調まで多岐に渡ります。
更年期症状が出てくる前には、前触れのように月経周期の乱れが起こるようになります。周期が短くなる、少ない出血がダラダラ続く、不規則な出血が起こる、などで月経に変化が生じるようになると、ほてり、のぼせ、発汗、めまいといった症状を感じるようになります。
これは女性ホルモンの分泌低下に身体が慣れず、血管の収縮と拡張を司っている自律神経のバランスが崩れることから起きるものです。また年代的に起こりやすい環境変化や身体の変化が影響して、意欲低下や抑うつといった精神・神経症状も現れます。
50代半ばから出始める症状
さらに年齢が進み、女性ホルモンの分泌がほとんどなくなると、泌尿器や生殖器の萎縮からくる症状、認知力の低下、筋肉や骨量の減少からくる関節痛、骨粗しょう症、脂質異常症、動脈硬化症などの「遅い時期に見られる症状」が出てきます。
早い時期に見られる症状 ⇒ のぼせ、ほてり、発汗、不眠、めまい、不安、憂うつ、怒り、イライラ
遅い時期に見られる症状 ⇒ 骨粗しょう症、動脈硬化症ー心臓病、萎縮性膣炎、尿失禁、アルツハイマー病、性交痛、皮膚の乾燥、しみ・しわ、脂質異常症、肩こり・腰痛、関節痛
更年期障害が起こる原因
女性の卵巣は2つの特別な働きを持っています。
①排卵して妊娠につなげる働き
②女性ホルモンを分泌させる働き
卵巣は成熟を始める思春期～妊娠・出産（性成熟期）の間、卵巣はフル稼働している→閉経、とその役割を終えます。
女性ホルモンの分泌が止まってしまうことで、閉経後の女性の健康に新たな問題が生じるようになりました。
女性ホルモンは、健やかな母体を保つために、さまざまな健康機能の調節の役割を担っています。
卵巣が役割を終え、女性ホルモンの分泌が止まるということは、そうした保護機能もなくなる、ということになり、今まで以上に健康に気をつける必要があります。
【平均寿命】1947年：男性50.06歳、女性53.96歳
2022年：男性81.49歳、女性87.60歳
※岡山県2023年：男性81.90歳（都道府県別9位）、女性88.29歳（都道府県別1位）
プレ更年期に入る前の対策を
エストロゲンの分泌低下で更年期症状が出現、急激な分泌低下は更年期障害を引き起こします。
エストロゲンの分泌量が低下する原因は、自律神経の乱れ、アミノ酸や良質なコレステロールの不足、閉経に伴う卵胞の減少、ストレスを感じやすい生活環境があります。
エストロゲン分泌の不足・低下を招いてしまう生活習慣
「偏食」「夜更かし」「水分不足」「冷え」「喫煙」などがあげられます。
エストロゲンの過剰分泌で起こる症状もあります。
主な症状は、痛みの頻度が上がり生理痛などがひどくなる、ＰＭＳ・無排卵など、片頭痛、乳腺が張ってしこりのような状態になる、子宮筋腫ができやすい、乳がん・子宮がんが発生しやすくなる。
それ以外にも、アレルギー反応や慢性疲労、低血糖、性欲減退、不妊、イライラ、老化など、女性ホルモン欠乏と類似した症状が現れます。
エストロゲンは、生涯でティースプーン1杯程度しか分泌されません。ごくわずかな量の変化でも体には大きな影響が出てしまいます。
女性ホルモンを活性化させる方法
では、減ってしまうエストロゲンの分泌の影響を出来るだけ防ぐには、日常生活で気を付ける事は以下の通りです。
〇夏場でも体を温める
〇ストレスをためない
〇就寝前にはゆっくりリラックス
〇今日中に寝る
〇日光浴をしながら深呼吸を5回
〇良質なたんぱく質と大豆・ビタミンEを摂取する
HESOで出来る対策
HESOでは、更年期症状など子宮に関するお悩みに対しては『美子宮セラピー』をおすすめしています。
自分にはどの施術が合っているのか？とお思いの方もおられるかと思います。ご相談も承っておりますので、ご連絡をお待ち致しております。
