あ～！足がむくむ…
お天気がハッキリしないこの季節は、特に足がむくみ・・・
…なんていう言葉がお客様からチラホラ聞こえてきています。
こんにちわ！岡山駅西口から徒歩５分 腸＆子宮ケアサロンHESO（へそ）スタッフの秋山です。腸活アドバイザー＆岡山県唯一の美子宮セラピーが出来るセラピストです。腸と子宮の事ならお任せください！
足がむくみやすい理由は…お天気だった？？
こんな調査があるんです。
「悪天候のときの体の変化に対する意識調査」
こんな調査を大真面目にした大企業さんがありまして…
その結果、
低気圧のときにむくみを感じる…っていう女性が、なんと69%もいたんだそうです。
加えて、そのむくむ箇所を調査したところ…
1位が｢足｣
2位が｢顔｣
3位が｢手｣
という結果なんだそうです。
あれ？これに当てはまってますか？？
更に調査は進み…
むくみやすいと答えた人の77%は…
自分自身が｢基礎代謝｣が悪いと自覚しているんだそうです。
仕事が終わる頃には足がパンパン…
ワンサイズ上の靴がはきたくなる…
足がだるくて…
夜寝るときに足を高い場所に上げたくなる…
だんだんと朝からむくんでいるようになってくる…
…こんな感じでしょうか？
基礎代謝をコントロールする
基礎代謝をコントロールするためには…
適度な運動は大事です。
1時間以上は同じ姿勢でいないこと。
特に足がむくむ場合は…
下半身の筋力不足が原因のことが多いんです。
足の筋力は、血液やリンパ液をポンプのように押し流しているんです。
筋力が落ちるっていうことは…このポンプの性能が落ちる！っていうことなんです。
リンパ液が滞るとむくみの原因となるわけですね(>_<)
食事でのデトックスがオススメ。
デトックス効果の高いカリウムはむくみ解消にも効果的です。
バナナ、キノコ、豆、海藻類に含まれているので…普段の食事で意識的に取り入れると違ってきます。
バナナ、キノコ、豆、海藻類に含まれているので…普段の食事で意識的に取り入れると違ってきます。
ご飯やパン、甘いものなど…炭水化物のとりすぎも…むくみの原因の1つです。
食事を意識するだけで変わってきますよ。
忙しいし、運動も食事も難しい…
そういう方の最後の手段は…
セルフケア
ふくらはぎをマッサージ！
膝に向かって足首から引き上げるようにマッサージ。
膝前から膝裏へと向かってマッサージして、膝裏のリンパ節を優しくプッシュします。
筋力の低下をマッサージでコントロールするわけです。
えっ？
マッサージする時間すらない？？
そんなに忙しいんですね(^_^;)
分かりました！
HESOにプロにお任せください！
HESOの美脚マッサージでは、足先・足裏～太腿までハンドマッサージを行います。 リンパや足つぼまで刺激して筋肉の血流を良くしていきます。 リンパの流れが良くなるので、脚が軽く股関節の動きもよくなります。
運動や食事を気をつけることも大事。
あっ！後は水を飲むことも大事です。
血液がドロドロではリンパ液も流れません。
低気圧って…
梅雨どきだけじゃないんです。
これから夏をむかえると…
そう！！
気圧の変化が大きい台風の季節になるんです。
台風は…梅雨どきよりもむくみの原因になるそうです。
今のうちからの準備して下さいね！
