近年、「痩せたい」女性を中心に、遺伝子検査で自分に合ったダイエット法がわかるというサービスが注目されています。
巷では「○○型の遺伝子だから○○を食べると太る」などと言われることもありますが、果たしてそれは本当なのでしょうか？ 遺伝子検査キットの精度は？ 何度も検査すると結果が変わるもの？ この記事では、遺伝子検査ダイエットにまつわる誤解をやさしく解消し、エビデンスに基づいた正しい活用法をご紹介します。
Contents
遺伝子検査で何がわかるの？ダイエットとの関係
遺伝子検査とは、私たちの細胞からDNAを解析し、病気の発症リスクや体質の傾向を調べるものです。
そして遺伝子けんさで出た検査結果をもとに、「将来どんな生活習慣病に注意すべきか」「積極的に摂ると良い栄養素や控えた方が良い食材は何か」といったライフスタイルに活かしていく。遺伝子検査は未来のリスクを“見える化”し、今後の食生活や運動習慣の指針に役立てるためのものです。
ですので、決して「あなたはこれで絶対太る！」と断定するためのものではありません。実際、海外のトップアスリート達も自分の筋肉のタイプや疲労回復力などの先天的傾向を遺伝子検査で把握し、トレーニング最適化に活かしているほどで、遺伝子情報の活用は世界的な広がりを見せています。
「○○遺伝子だから太る」は誤解！遺伝子はあくまで“傾向”
遺伝子検査ダイエットで最も強調したいのは、遺伝子はあくまで「太りやすい傾向」を示すに過ぎず、絶対的な結果ではないという点です。
遺伝子の違いによって太りやすさに個人差があるのは事実ですが、それは統計学的なリスクを示しているに過ぎません。
例えば「肥満になりやすい遺伝子型」を持っていても、必ず太るわけではなく、逆にその遺伝子型でもスリムな体型を維持している人もいます。環境要因や生活習慣が大きく影響するからです。
実際、肥満になるかどうかは遺伝と環境の両方が関与するとされ、研究では体重の個人差の約4～6割は遺伝的要因で説明できるという報告があります。裏を返せば、残りの半分程度は食事内容や運動量、睡眠など環境次第で変えられる部分ということです。
ですから、「○○という遺伝子があるから何をしても太る…」と悲観する必要はありません。
遺伝子検査の結果は「自分はどんな点に気をつければ太りにくいか」を知る手がかりと捉えるのが正解です。
では、同じ人が何度も遺伝子検査を受けると結果が変わるのでしょうか？ 基本的に答えはNOです。
DNAの配列（遺伝情報そのもの）は一生変わらないので、正確に検査できていれば何度やっても同じ結果となるはずです。ただし注意したいのは、検査会社ごとに解析方法や見ている遺伝子の種類が異なるため、サービスによって結果の報告内容が違うことがあるという点です。ごく稀にですが検体（唾液など）の採取ミスや分析エラーで間違った結果が出ることも考えられます。一般的な遺伝子解析の精度は約97%程度とされており、100%完全というわけではありませんが、信頼できるサービスを選べば基本的には安定した結果が得ることができます！
遺伝子検査キットの精度とサービスによる差に注意
現在、市販されているDTC遺伝子検査（医療機関を介さず個人が直接申し込む遺伝子検査）サービスは数多く存在し、それぞれ検査項目や手法に違いがあります。
中には「科学的根拠が十分でない項目」が含まれているケースもあり、結果の解釈には注意が必要と専門家も指摘しています。
実際、日本医学会や日本医師会などの専門団体も、営利目的の遺伝子検査ビジネスに対して「科学的根拠が極めて不十分」なものが野放し状態にあると懸念を表明しました。
将来的に遺伝子検査そのものに何らかの法的規制がかかる可能性も議論され、2025年3月には厚生労働省と経済産業省がガイドラインを改定し、エビデンスの厳格化を打ち出しました。
特に重要なのは、医師の関与なく個別の疾患リスクを通知する行為は禁止されたことです。つまり、遺伝子検査会社が「あなたは○○病の可能性があります」「あなたの遺伝子では○○を食べると太るリスクが高いです」といった個人のリスク判定を伝えることは医師法違反になり得ると明確に示されたのです。あくまで統計データとの比較や一般論としてのアドバイスに留め、診断や断定はしてはいけないということです。
「痩せる遺伝子」「太る遺伝子」という刺激的な言葉だけを鵜呑みにせず、その裏付けとなる科学的根拠やデータの有無に目を向けることが、遺伝子検査を実施する際には大切なポイントです！
遺伝子検査キットはどんな内容？よくあるサービス例
現在日本で利用できる代表的な遺伝子検査キットは一般的に、どのサービスも「あなたの遺伝子型は○○タイプです」という形で肥満関連の遺伝子タイプ分類が示され、食事のアドバイスや運動の提案がなされます。
とはいえ重要なのは、これら多くのキットはいずれも「検査結果の報告」が主な提供内容であり、その後の具体的なフォローは基本的にユーザー自身に委ねられるという点です。
結果レポートには一般的なアドバイスが載っていますが、実際に食事を変えるか運動を続けるかは本人次第。
せっかく遺伝子検査を受けても「ふーん、自分は脂質で太りやすい体質なんだ」で終わってしまい、日々の習慣に活かせなければ宝の持ち腐れになりかねません。
【mecodeプログラムの強み】検査からプログラム構築までトータルサポート
こうした中で、UPLIFELABが提供する「mecode（ミーコード）」は遺伝子解析を出発点に、栄養・運動・睡眠・ボディケアまで統合的に設計された体質改善プログラムです。
単に遺伝子を調べて結果を知らせるだけでなく、専門スタッフ（管理栄養士やトレーナー）がその結果をもとに「あなた専用のプランシート」を作成し、現状の生活に落とし込むところまで行う点が最大の特徴です。
mecodeプログラムの流れは次のとおりです▼
・現状カウンセリング（30〜60分）→日々の生活リズムや食習慣、体調の悩みなどを丁寧にヒアリング。
・遺伝子検査（唾液採取）→サロンまたは自宅で唾液を採取し、提携の専門機関でDNA解析を実施。
・プランシート作成 & 提案 →結果をもとに管理栄養士などがオーダーメイドのプランシートを作成。食生活・運動・睡眠・ボディケアにわたり細かな改善策を提示。
さらにmecodeでは希望者に手厚いアフターサポートも用意しています「検査をして終わり」ではなく「結果をどう活かすかまで一緒に考える」サービスとして、お客様を徹底的にサポートしたいと考え開発されました。
さらにmecodeが重視しているのはエビデンス（科学的根拠）に基づく安心感です。扱う遺伝子項目は信頼性の高い研究データに裏付けられたものに限り、提供する生活改善アドバイスも最新の知見に基づいています。結果説明では、信頼できるデータとの比較によって自分の数値やタイプが示されるため、「なぜそう言えるのか」が分かりやすく安心です。
遺伝子情報をダイエットに活かすためのポイント
最後に、遺伝子検査ダイエットを 効果的かつ安全に活用するポイント をまとめてみました♪
・「傾向」を知り賢く対策する→遺伝子検査の結果は絶対ではなく統計的な傾向。弱点を知ったら「ではこう工夫しよう」と前向きに対策を。
・遺伝子は変えられなくても生活は変えられる→ DNAは生涯不変ですが、生活習慣は今日から変えられる。遺伝の影響は半分程度、残りはあなたの努力次第。
・信頼できるサービスを選ぶ→誇大な宣伝文句よりも、科学的根拠をしっかり示しているサービスかどうかを基準に。専門家の関与やアフターサポートも要チェック。
・結果を活用する仕組み作り→知っただけで終わらず、日々の習慣に反映することが大切。検査結果を活かしたプログラムを生活に落とし込む。
遺伝子プログラムを活用したダイエットは決して「楽して絶対痩せる魔法」ではありません！しかし、自分の体質を知ることで努力の方向性を誤らずに済むという大きなメリットがあります。
「闇雲に色々試したけど成果が出ない…」と悩んでいる方にとって、遺伝子からのアプローチは新たな一歩となります。
大切なのは正しい理解のもと、遺伝子検査で得た情報を上手に取り入れて実践することです。
今まさに自分に合ったダイエットが分からない。という方は遺伝子検査を上手に活用して、“自分だけのダイエットプログラム”で未来の健康と美しさを手に入れてみませんか？
ご予約・お問い合わせについて
mecodeプログラムでは、皆さまに安心してサービスをご利用いただけるよう、現在ご予約はLINE公式アカウントにて承っております。
初めての方も、既にご利用いただいている方も、体験やご相談のご希望日・メニューのご希望など、細かなやり取りをLINE上でスムーズに行うことが可能です。ご質問やご不明点がある場合にも、スタッフが丁寧に対応させていただきますので、どうぞお気軽にご連絡ください。
