こんにちわ！岡山駅西口から腸＆子宮ケアサロンです。今は、梅雨の時期なので体調を崩しやすくなっている方も多いかもしれませんね。日常の疲れがたまると免疫力も下がり疲労から、病気になってしまう事も少なくありません。今日はそんな「疲れ」についてお伝え致します。「疲れ」には、２つの種類があるってご存じでしたか？一つ目は①「肉体的疲労」と二つ目は②「頭脳的な疲労」です。まず、①「肉体的疲労」についてお伝え致します。
Contents
①肉体的疲労
肉体的な疲れであれば、「寝ればとれる」のが通常です。そもそも人間は身体が疲れると眠くなるように出来ています。寝ても肉体的疲労が毎日残るようであれば、「身体を動かしすぎ」の場合があります。出来るだけ激しい運動を控えた方がいいでしょう！軽くジョギングするような習慣があれば、疲れが回復するまでウォーキングしてみたり、簡単なエクササイズをしたり、肉体が回復するのを待ちましょう！
②頭脳的な疲労
オフィスワークなど座り仕事が多い女性の方は、「頭脳的な疲労」が多いかもしれません。多くの女性は自律神経の切り替えがうまくいかず「疲労感」がたまっているケースが多いと予想されます。また、疲労感を放置しておく事で、結果的に肉体的疲労も起こしてしまい、疲れを疲労感の複合型になってしまう人も沢山います。
交感神経優位な状態
「交感神経優位」というのは、どちらかというと戦闘モードです。心拍数が増え、血管は収縮して血流を増加させ、いつ何が起きても対処できるように身体がスタンバイしている状態です。
副交感神経優位な状態
「副交感神経優位」な状態は血管を拡張して内臓の活動をうながしたり。新陳代謝を行う回復モードの状態です。一般的には、リラックス状態や寝ている時は「副交感神経」優位で起きて活動している時は「交感神経」が主として働きます。
美しい心と身体でいるためには「交感神経」と「副交感神経」のバランスを整えストレスを軽減するライフスタイルに変えていかなければなりません。
疲労回復には「発散」と「リラックス」が必要！
身体的な疲れではなく、精神的な「疲労感」をとるのであれば、心理的なストレスを取り除くしかありません。それは「発散」と「リラックス」の二つの方法があります。
心と身体を「発散」する方法
一般的な私たちは「心の発散」と「身体の発散」をそれぞれ別々におこなっていきます。「心の発散」はいわいる気分転換の事です。「爽快感」や「ウキウキ感を呼び起こす行為です。一方で「身体の発散」は運動のことです。どちらも大切になってくることは「無我夢中になれて、頭の中が空っぽにできるという事です。頑張りすぎないで、楽しみながら行える事を選ぶとよいでしょう！
心の発散 ・一人でカラオケに行って思いっきり歌う ・サイクリングで全身で風を感じる ・ハイキングで自然の中に浸る ・知らない場所へひとり旅をする
身体の発散 ・やや心拍数が上がる程度のジョギングをする ・少しアップダウンのある山登りで汗を流す ・スカッシュで思いっきり身体を動かす ・一緒に笑い合える仲間を楽しくお酒を飲む ・スマホから離れて、ヨガで深い呼吸をストレッチを体験する
心と身体を「リラックス」する方法
もう一つの疲労回復である「リラックス」は、とことん「何もしない」事です。リラックスをいうと「私は休日は家で読書をしたり映画を観ているだけだから大丈夫」という人もいますが結局頭を使う活動をしているわけです、頭の疲れからくる「疲労感」をとるなら、「頭を使う活動」から完全に離れなければ回復しません。たまには、手を抜き「休める環境」をつくる事も大切なのです。「副交感神経」がきちんと働くようになれば代謝も進み、お肌や美髪の為にも良いです。心を休める「リラックス」の方法を紹介します。
リラックス方法 ・ピアノやチェロなどのゆったりした独奏曲を聴く ・部屋の明かりを消してたくさんのロウソクの明かりだけで過ごしてみる ・風呂場の窓を開けたり、換気扇を回したりして新鮮な酸素を取り入れつつぬるいお風呂で長湯する ・抱き枕をかかえてゴロゴロする
速攻で疲れを取りたい！疲れを溜めたくない方は、HESOのこのコースがおすすめ！
HESOでは、「交感神経」から「副交感神経」へスムースに切り替えられるメニューを多数御用しております。一番お勧めしたいのが、「ハーブテント/ゲルマニウム温浴」と「美腸セラピー」のセットメニューです！
ハーブテント
症状に合わせた数種類のハーブを吸う事で脳の神経にも良い影響を与え、リラックス効果を促しします。また、下からの温熱で直接膣からハーブの成分を吸収できるので、座っておくだけで「副交感神経」を優位にしてくれます。
ゲルマニウム温浴
ゲルマニウム温浴は、手と足を浸して温める温浴です。有機ゲルマニウムを溶かした４１度～４３度のお湯に２０分。短時間で酸素を全身にいきわたらせる事が出来て新陳代謝を活性化します。普段汗をかかない方・運動不足解消・細胞の活性化による体質改善の効果があります。
美腸セラピー
また、ハーブテント後に、「美腸マッサージ」をすると腸がゆるみやすい特徴があります。「美腸セラピー」単体受けらるよりも、効果の持続が違います。温めたあとなので、血流もよくなり下半身の冷えでお悩みの方は、「ハーブテント」と「美腸セラピー」セットで受けて頂く事をお勧め致します。
【温浴なし】
【ハーブテントあり】
HESO では、初回体験メニュー価格をご用意しております。下記までお問い合わせください。
