こんにちは！2023年2月、岡山市北区奉還町でプレオープンしました、腸&子宮ケアサロン『HESO』です！
2023年も正月開けて、早1ヶ月が経ちますが・・・
「お正月食べ過ぎて体重が…。」
「お腹が引っ込まない。」
「このお腹、どうにかならないかしら？」という声をよく聞きます。
運動を頑張って体重1㎏減って「ヨシッ！」と思って、鏡の舞えに立ってはみるものの、わき腹、特に腰骨の上にお肉が乗っかったまま…。
こんなに頑張ったのに見た目が変わらない！体重が減らない！お腹が引っ込まない！と、お悩みの女性に向けて、HESOのブログを通して知っていただきたい情報があります！
「お腹ぽっこり」や腰肉、脇肉。実はその原因、むくみにある可能性があります。
むくみと言うと、女性は顔や脚のほうが気になっていると思います。が、偏った食生活や運動不足で、実はお腹も気づかないうちにむくんでいます。そしてこのむくみが、お腹が太りやすく、痩せにくくなる原因に繋がってしまうのです。
Contents
ぽっこりお腹の原因”お腹のむくみ”とは
むくみは血管内と外の水分のバランスが崩れ、皮膚の下に余分な水分が溜まっている状態です。そしてそのむくみの原因の多くは血液の循環が悪くなることによって起こります。
お腹のむくみの原因①「便秘」
大腸では、水分やミネラルを吸収し、便を作る働きをしています。
便秘気味の人は腸が過剰に水分を吸収してしまい、それにより常にむくんだ状態に。便秘に加え、水分も溜め込んでしまい、お腹がむくみやすくなってしまいます！
お腹のむくみの原因②「食生活」
冷たいものの食べ過ぎ、飲みすぎ、塩分や添加物などの摂りすぎもお腹のむくみにつながります。こうした食生活で内臓機能が低下すると、水分排出がうまくいかず巡りが停滞。水分はお腹を冷やすため、そのせいでむくみがますます深刻に。特に生理前は特に食欲が増すため、食事のバランスが悪くなったり、塩分過多などによりむくみが出やすくなります。
お腹のむくみの原因③「座り仕事」
座っている時間が長い人は腸に刺激が行かず、腸の動きが悪くなり腸がむくみぽっこりお腹の原因につながります！また、運動不足で筋肉を使わない生活が続くことも、お腹のむくみにつながります。
お腹のむくみをチェック！
お腹のむくみはご自身でもチェックすることができます！
チェック方法①
親指と人差し指でお腹を掴んでみましょう！脚や腕のように狭い範囲ではなく広い幅でしかつまめないようなら、むくみの症状がでているかもしれません。
チェック方法②
お腹の膨張感は感じますか？お腹が張っている感覚がある方は腸が疲労し、お腹が浮腫んでいる可能性があります！
お腹のむくみがひどい時のセルフマッサージ
ご自身ですぐにできるお腹のマッサージのご紹介です！
※大きく息を鼻から吸って、持ち上げながら息を優しく吐いてください。
動画はInstagramのこちらにアップしております♪
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